Hogyan kell felkészíteni az éberséget
Videó: Mikroszülés (10 perces előzetes az Indiegogo kampányhoz) 2024, Július
Az éberség olyan minőség, amely jellemzi az ember fókuszképességét anélkül, hogy elvonja valami konkréttól, legyen szó munkáról, műalkotásról, beszélgetésről stb. Könnyű megérteni, hogy egy ilyen személynek jelentős előnyei vannak, mivel általában bevonul a műbe, gyakran észrevesz részleteket és apróságokat, amelyek elkerültek mások tekintetét. Hogyan tanítsuk megfigyelést?
Használati útmutató
1
Először is, próbáld megérteni, hogy milyen körülmények között figyelsz és milyen körülmények között veszíted el? Vagyis mely tényezők segítenek növelni a koncentrációt, és amelyek éppen ellenkezőleg, zavarhatják. Végül is minden ember más. A lágy dallamos zene segít az egyiknek koncentrálni, a másikat pedig a legcsendesebb idegen hang is elvonja.
2
Ne próbálja „átölelni a hatalmasat”, vagyis több dolgot egyszerre csinálni! A modern élet őrült ritmusa néha arra készteti az embert. Ennek eredményeként nem igazán tud koncentrálni egyetlen vállalkozásra sem. Fáradt agya nem képes túl sok információt feldolgozni. Milyen figyelmekről beszélhetünk? Ezért tedd szabálynak: csak egy dologra összpontosítson! És próbáljon csak rá gondolkodni, és ne zavarjon semmit.
3
Bagoly vagy korai madár? Ha reggel a legjobban teljesít, próbálkozzon a legfontosabb dolgokkal, amelyek maximális figyelmet és koncentrálást igényelnek, éppen ebben az időben. Ha nyugodtan tudsz éjfél után felkelni, akkor jobb, ha ezeket az órákat esti órákra helyezi át.
4
Ne felejtsük el az automatikus javaslatot. Számos meglehetősen hatékony módszer létezik, amely segít megtanulni fokozni a koncentrációt és a figyelmet. Mindenekelőtt a maximális nyugalom és a relaxáció révén, amelynek eredményeként minden idegen gondolat, amely megakadályozza a koncentrálódást, elhagyja a fejét. És nyugodtan gondolkodhat azon, hogyan lehet a feladatot a legjobban elvégezni.
5
Részletes tervekkel javíthatja az éberséget. Sok embert bosszant a pedant, amelynek minden egyes lépését szó szerint festették. Ennek ellenére a következő napra, több napra stb. nagyon hatékonyan segíthet Önnek e minőség képzésében. Különösen akkor, ha megpróbálja tartósan betartani.
6
Próbáld meg kiképezni a memóriádat. A jó memória elősegíti az éberséget is. Végül is nem kell sokáig és fájdalmasan feszülnie, próbálva megjegyezni a szükséges információkat. Ezért ez nem vonja el figyelmét a jelenleg elvégzett munkától.